栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
くすみ肌対策に♪【トマトとツナのキムチ和え】をご紹介します。
紫外線や寝不足、ストレスは、くすみの大敵。
そんな時におすすめなのが抗酸化物質リコピンが豊富なトマトと、血行を促すカプサイシンを含むキムチ。
さらに、ツナでたんぱく質も補えるバランスUPに。
切って混ぜるだけでできるので、疲れた日でもパパッと作れて重宝します。
ぜひお試しください♡
『トマトとツナのキムチ和え』のレシピ
材料
2人分
- トマト 1個
- ツナ水煮缶 1缶
- ネギの青い部分 20g
- キムチ 50g
作り方
-
トマトはざく切り、ネギは小口切りにする。 -
ボウルにすべての材料を加えて和える。（ツナ水煮缶は水気をしっかり切る） -
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、肌のくすみ。
くすみの原因は色々あるけど、血行不良や、寝不足や紫外線などのダメージによる酸化ストレスは対策しておくのが◎。
このレシピでは、
・トマトに含まれるリコピンで参加ダメージケア
・ キムチに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整え、老廃物の排出を促し、
・キムチの唐辛子に含まれるカプサイシンで血行促進
火を使わず、切って和えるだけだから、
パパっとできて、洗い物も少なく、疲れた～～～って時の見方です✨
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
