お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【トマトとアボカドとホタテの塩麹カレー】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給
◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給
◆ホタテで皮ふの源たんぱく質源を補給、新陳代謝に関わる亜鉛を補給
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
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肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『トマトとアボカドとホタテの塩麹カレー』のレシピ
材料
2人分
- トマト缶 1個
- アボカド 1/2個
- ベビーホタテ 70g
- ○塩麹 大さじ1
- ○カレー粉 小さじ1/4
- ○おろしにんにく 2g
作り方
-
トマトとアボカドをざく切りにする。
-
ボウルに○の調味料を合わせて混ぜる。 -
トマト、アボカド、ベビーホタテを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
お昼に作って、夕食に～♪と思ったら、娘が忘れ物した～と帰宅。
味見どうぞ♪とお皿をだしたら、
「ホタテがこんなにおいしいの初めて～♪」
と♡
嬉しい反応に満足していたのに、疑問が頭から離れない。
あれ？トマトがメインのレシピよね？
と、数分後に疑問解決しました。
とにかくおいしいのは間違いないということです♡
にんにくはなくても👍
ぜひお試しください♡
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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