お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【さつまいものミニレアチーズ】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆さつまいもで食物繊維やむくみ対策のカリウムを補給
◆乳製品で不足しやすいカルシウと新陳代謝を促すビタミンB2を補給
です。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うことなので、食材選びが大切です。
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『さつまいものミニレアチーズ』のレシピ
材料
5人分（250mlの程度）
- さつまいも 100g
- ゼラチン 3g
- 〇クリームチーズ 60g
- 〇粉チーズ 大さじ1
- 〇牛乳 50ml
- 〇はちみつ 大さじ1
作り方
-
さつまいもをカットする。ゼラチンは分量外の水大さじ2と合わせてふやかしておく。
-
さつまいもを蒸し煮する。
-
さつまいもが熱いうちに、〇の材料とさつまいもを器に入れ、ブレンダーで攪拌する。
-
ゼラチンを加えてよく混ぜ、ゼラチンを溶かす。 -
容器に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。
-
出来上がり。
レシピについて
しっとり濃厚なさつまいものレアチーズ。
テリーヌっぽくしたくって、水分少なめに。
濃厚です🤤
最近、息子がチーズ好きなこともあり、作ってみました。
私の食欲スイッチをオンにさせる、小悪魔的なおいしさです。
危険(笑)
今度は大きめサイズで作ろうかな～とルンルンしてます♡
クリームチーズは高カロリーな割に栄養価が少ないので、牛乳と粉チーズを加えて調整✨
さつまいもの変わりに甘栗やかぼちゃでも👍
ぜひお試しください♡
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
※使用しているカップは、モニターブロガーをさせていただいている株式会社東光 suipa店様から頂いたものを使用しています。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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