お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【アボカドとトマトと大葉の塩麹胡麻和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給
◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給
◆発酵食品・塩麴で腸活効果UP
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『アボカドとトマトと大葉の塩麹胡麻和え』のレシピ
材料
2人分
- アボカド 1個
- ミニトマト 6個
- 大葉 10枚
- 〇すり胡麻 大さじ1
- 〇塩麹 大さじ1強
- 〇おろしにんにく 2g
作り方
-
ミニトマトは4等分、アボカドはトマトと同じ程度にカットし、大葉はせん切りにする。 -
ボウルに○の材料を入れて混ぜる。 -
アボカド、ミニトマト、大葉を加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
トマトのさっぱりした酸味
アボカドのねっとりした良質オイル
大葉の香り
塩麹のうまみ
この4つのコンビネーションが絶妙🤤
ちょっと加えるだけでおいしさが激変するにんにくも忘れちゃいけない♡
冷蔵庫にアボカドが半分残っていて、息子に半分残っているアボカドを剥いて～とお願いしたら、〇〇1個をそのまま向き始めて…
あ、この子半分しか人の話聞かない子だったと思い出しました。
でも、頑張って向いてくれた姿がうれしいわ♡
といことで、息子が向いたアボカドを使って、息子の大好きな大葉をたっぷり入れた塩麹胡麻和え。
最近大葉を買いすぎます♡
ツナを加えてもおいしいし、
温玉乗っけて濃厚さをプラスしたら、おいしさ倍増✨
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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