美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

当ブログではアドセンス広告やアフィリエイト広告を利用しています

【腸から肌を整える】『焼きしいたけの一味おにぎり』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【焼きしいたけの一味おにぎり】のレシピです。

 

腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。

 

◆もち麦で腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維をたっぷり補給

◆しいたけで食物繊維を補給

◆にんにくと一味で血行改善・温活効果UP

 

がポイントです。

 

 

いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。

感謝でいっぱいです💕

 

『焼きしいたけの一味おにぎり』のレシピ

材料

2人分

  • しいたけ 小6個
  • 〇醤油 小さじ1弱
  • 〇おろしにんにく少々
  • もち麦ごはん 2人分
  • 塩 1~1.5g
  • 一味 少々

作り方

  1. しいたけの石づきを除く。〇の調味料を合わせておく。

  2. しいたけににんにく醤油をのせ、トースターの低温で15分グリルする。しいたけに醤油をなじませる。

  3. ごはんに塩と一味を加えて混ぜ、6等分する。

  4. ラップにしいたけ、その上にごはんを乗せ、丸く形成する。

  5. 器に盛り、好みで胡麻をのせる。

 

秋の味覚たっぷり料理
秋の味覚たっぷり料理
 

 

レシピについて

しいたけのにんにく醤油と、一味のピリッとした味が何ともたまらない。

 

おなかの調子を整えたい。

便通に悩みたくない。

快腸な生活を送りたい。

なんてときには、食物繊維をきちんと摂ることは大切。

 

食物繊維が豊富なしいたけともち麦を使って対策です。

 

しいたけは低カロリー&食物繊維たっぷりな食材。

かさましにもなるから、食欲の秋にぴったり。

腹持ちもよくなる。

 

お弁当やランチにいかがでしょうか。

 

にんにくは香りが…という方は、しょうがで代用しても美味しいです。

ぜひお試しください♡

 

 

しいたけ :食物繊維で整腸作用◎。低カロリーなのでかさましにもピッタリ。

もち麦 :腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富な食材。手軽に食物繊維を増やしたい時にイチオシ。

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

 

 

こちらのレシピもおすすめ♡

おにぎりレシピをご紹介です。

 

mifumim-2323.hateblo.jp

 

mifumim-2323.hateblo.jp

 

mifumim-2323.hateblo.jp

 

美肌の法則

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

Instagram

https://www.instagram.com/fumi.dish/

ランキングに参加中です。
いつもポチッと応援、感謝してます♪♪

🍎NEXT FOODIST5期生

ネクストフーディスト
にほんブログ村 料理ブログへ