お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【焼きしいたけの一味おにぎり】のレシピです。
腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。
◆もち麦で腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維をたっぷり補給
◆しいたけで食物繊維を補給
◆にんにくと一味で血行改善・温活効果UP
がポイントです。
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『焼きしいたけの一味おにぎり』のレシピ
材料
2人分
- しいたけ 小6個
- 〇醤油 小さじ1弱
- 〇おろしにんにく少々
- もち麦ごはん 2人分
- 塩 1～1.5g
- 一味 少々
作り方
-
しいたけの石づきを除く。〇の調味料を合わせておく。 -
しいたけににんにく醤油をのせ、トースターの低温で15分グリルする。しいたけに醤油をなじませる。 -
ごはんに塩と一味を加えて混ぜ、6等分する。 -
ラップにしいたけ、その上にごはんを乗せ、丸く形成する。 -
器に盛り、好みで胡麻をのせる。
「お弁当に！アイデアおにぎりレシピ」コーナーにレシピを掲載中！
レシピについて
しいたけのにんにく醤油と、一味のピリッとした味が何ともたまらない。
おなかの調子を整えたい。
便通に悩みたくない。
快腸な生活を送りたい。
なんてときには、食物繊維をきちんと摂ることは大切。
食物繊維が豊富なしいたけともち麦を使って対策です。
しいたけは低カロリー＆食物繊維たっぷりな食材。
かさましにもなるから、食欲の秋にぴったり。
腹持ちもよくなる。
お弁当やランチにいかがでしょうか。
にんにくは香りが…という方は、しょうがで代用しても美味しいです。
ぜひお試しください♡
しいたけ ：食物繊維で整腸作用◎。低カロリーなのでかさましにもピッタリ。
もち麦 ：腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富な食材。手軽に食物繊維を増やしたい時にイチオシ。
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
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おにぎりレシピをご紹介です。
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
