栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
腸活に【ふわふわピーチヨーグルト】をご紹介します。
ふんわり軽いヨーグルトクリームと桃のデザート。
食物繊維と乳酸菌が一緒に摂れて、腸内環境を整えながらお肌も整えられます。
食後のデザートやおやつにもぴったりの腸活スイーツです。
ぜひお試しください♡
『ふわふわピーチヨーグルト』のレシピ
材料
2人分
- ヨーグルト 200g
- 冷凍ピーチ 100g
- 〇卵白 1個分
- 〇砂糖 小さじ2
作り方
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ヨーグルトはペーパーを敷いたザルにあけ、一晩寝かして水切ヨーグルトを作る。冷凍ピーチは解凍し細かくカットする。
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ヨーグルトとピーチを合わせて和える。
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〇の材料でメレンゲを作る。
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ピーチヨーグルトとメレンゲをさっくり混ぜる。
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器に盛る。
美肌プチコラム
美肌づくりの基本は、やっぱり腸内環境から。
腸内が整うことで、栄養吸収や老廃物の排出がスムーズに働き、肌荒れ予防にもつながります。
なのに、齢を重ねると、どうしても腸内環境がが乱れやすくなってしまうんです。
だからこそ、スイーツでも腸を整える食材を選べると◎
このレシピは
桃に含まれる食物繊維ペクチンは善玉菌のエサとなり
ヨーグルトの乳酸菌で有用菌を超に届ける
卵白を使うから生クリーム不使用、高脂肪で腸を虐めない
腸活と美肌を効率的にケア。
毎日の小さな習慣で、内側から健康美を♡
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冷凍ピーチのレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
