栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
腸活に♪【ハニーレモンヨーグルトゼリー】をご紹介します。
レモンの酸味でさっぱり、暑い夏の栄養補給にぴったりな一品。
発酵スイーツなので罪悪感なんて感じず、むしろ喜んで食べたいところ。
便秘や肌荒れが気になる方に、おすすめな美スイーツです。
ぜひお試しください♡
『ハニーレモンヨーグルトゼリー』のレシピ
材料
2～3人分
- ヨーグルト 200g
- ゼラチン 5g
- 〇牛乳（常温） 100ml
- 〇はちみつ 大さじ1/5
- 〇レモン果汁 大さじ1
作り方
-
ヨーグルトは湯煎して60℃程度に温める。ゼラチンは分量外の水大さじ1と合わせてふやかしておく。
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〇の材料を加えて混ぜる。
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ゼラチンを加えてよく混ぜ、ゼラチンを溶かす。
-
器に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。 -
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、腸内環境の不調。
年齢に比例して腸内環境も乱れやすくなってしまうんです。
悪玉菌が優勢にならないよう、善玉菌を腸内環境にお届けするのがとっても大切。
ということで、ヨーグルトで乳酸菌。
ヨーグルトの乳酸菌で腸内の善玉菌をサポートしつつ、
はちみつのオリゴ糖で腸内細菌のエサも一緒に。
そして、不足しやすいカルシウムを補えるのもいいところです。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
