栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
毛穴対策に♪【きゅうりとベビーホタテの塩麹レモン】をご紹介します。
毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を促す栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることが大切。
うま味たっぷりのベビーホタテで新陳代謝を促す栄養素を補って、 塩麹とレモンで爽やかに。
まだまだ暑い季節にぴったりなひんやりおいしい一品です。
ぜひお試しください♡
『きゅうりとベビーホタテの塩麹レモン』のレシピ
材料
2人分
- きゅうり 1本
- ベビーホタテ 80g
- ◯塩麹 大さじ1/2
- ◯レモン果汁 小さじ1
- ◯ガーリックパウダー 少々
作り方
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きゅうりを2㎝程度にカットして包丁の側面で押して割る。
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ボウルに〇の材料を入れて混ぜる。
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ボウルにきゅうりとベビーホタテを加えて和える。
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器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、毛穴角栓が目立ちやすくなるもの。
毛穴が目立つ原因のひとつは、皮脂バランスの乱れとコラーゲン不足なので、新陳代謝を促す栄養素をしっかり摂ることが大切。
このレシピは、
・ベビーホタテのたんぱく質と亜鉛が肌のターンオーバーを促進
・レモンのクエン酸が疲労回復を助けながら、くすみ肌にもアプローチ
毛穴ケアは外側からのスキンケアと思いがちだけど、実は内側のケアが根本。
食べるから綺麗になって心も整って、お肌もキレイになって、自信を持ち続けられるものです。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
