いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【キャベツとツナの塩麹青のり和え】をご紹介です。
ローリングストックにピッタリな食材といえば、ツナ水煮缶。
我が家も買い置きしているのですが、魚缶詰は、内面美のために水煮缶がマストです。
塩麹と青のりを加えて、磯感増ししつつ、栄養価上げました。
低カロリーなので、食べすぎを気にしなくてもいい一品です。
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『キャベツとツナの塩麹青のり和え』のレシピ
材料
2～4人分
- キャベツ 150g
- ツナ水煮缶 1缶
- 塩麹 大さじ1
- ○青のり 小さじ1
- ○ガーリックパウダー 少々
作り方
-
キャベツを荒い千切りにする。
-
ボウルにキャベツと塩麹を入れ、しんなりさせる。
-
水気を切ったツナ、○の材料を加えて和え、しばらくおいてしんなりさせる。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆玉ねぎで腸内細菌のエサとなるオリゴ糖や抗酸化物質・イオウ化合物を補給
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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