いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【さつまいもとツナの味噌チーズ和え】をご紹介です。
旬の食材、さつまいもを使った味噌チーズ和え。
発酵食品・味噌は、抗酸化物質も含むのもうれしいところ。
チーズと合わせてコク増しさせつつ、お肌の源たんぱく質もプラスさせた、美肌レシピです。
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『さつまいもとツナの味噌チーズ和え』のレシピ
材料
2人分
- さつまいも 200g
- ツナ水煮缶 1缶
- ○粉チーズ 大さじ2
- ○味噌 大さじ1
- ○はちみつ 小さじ1
作り方
-
さつまいもを1.5㎝程度の角切りにする。 -
蓋のできるフライパンにさつまいもと分量外の水を半分かぶる程度入れ、火にかける。蓋をして弱火で15分蒸し煮する。 -
ボウルに○の材料を入れて混ぜる。 -
さつまいも、軽く水気を切ったツナ水煮缶を入れて和える。
-
器に盛る。好みでごまを。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆さつまいもで食物繊維やむくみ対策のカリウムを補給
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
◆チーズで不足しやすいカルシウと新陳代謝を促すビタミンB2を補給
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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