いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、美肌レシピを綴ってます。
栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【ドライフィグのココアスイートポテト】をご紹介です。
お肌喜ぶ高ポリフェノール食材、ココアパウダーを多めに入れた、大人味のスイートポテト。
ドライフィグをのせて、プチプチ食感と食物繊維をプラスしました。
シリコンのマフィン型で焼くと、取り出しやすくておすすめです。
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『ドライフィグのココアスイートポテト』のレシピ
材料
6人分
- さつまいも 1本(正味250g)
- 卵黄 1個
- はちみつ 大さじ1
- ココアパウダー 大さじ2
- くるみ 30g
- ドライフィグ 3～6個
作り方
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さつまいもを乱切りにする。
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蓋のできるフライパンに入れ、分量外の水を半分かぶる程度入れて火にかける。沸騰したら弱火にし、蓋をして15分蒸し煮する。オーブンを170度に予熱する。
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さつまいも、卵黄、はちみつ、ココアパウダーを合わせてミキサーで攪拌する
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刻んだ胡桃を加えてサッと混ぜる。
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型に流し込み、適度な大きさにカットしたドライフィグをのせる。170度のオーブンで15分焼く。
-
出来上がり。
レシピの美容ポイント
お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うことなので、食材選びが大切です。
レシピのポイントは、
◆さつまいもで食物繊維やむくみ対策のカリウムを補給
◆ココアパウダーで食物繊維やポリフェノールを補給
◆卵黄で新陳代謝に関わるビタミンB群や免疫UPのビタミンAを補給
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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