お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【キャベツとツナの味噌チーズサラダ】をご紹介です。
常備菜にもぴったりな、火を使わないお手軽サラダ。
味噌とチーズでコク増しして、ノンオイルでもおいしく仕上げました。
お肌の源、たんぱく質をツナでちょい足し♪
年齢を重ねるとどうしても、食が細くなってしまうので、たんぱく質不足にならない工夫も大切。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『キャベツとツナの味噌チーズサラダ』のレシピ
材料
2人分
- キャベツ 100g
- きゅうり 1/2本(50g)
- 冷凍コーン 30g
- ツナ水煮缶 1缶
- 〇味噌 大さじ1と1/2
- 〇粉チーズ 大さじ2
- 〇はちみつ 大さじ1/2
- 〇おろしにんにく 2g
作り方
-
キャベツときゅうりは千切りにし、コーンは解凍する。 -
ボウルに○の材料を入れて混ぜる。
-
キャベツ、きゅうり、コーン、水気を切ったツナ水煮缶を加えて和える。 -
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
◆キャベツでコラーゲンの生成に関わるビタミンCを補給
◆チーズで不足しやすいカルシウと新陳代謝を促すビタミンB2を補給
です。
ぜひお試しください♡
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失敗しない食材選び
ツナ缶の選び方間違っちゃいけない。
オイル漬けのものは、アブラの質が…
美肌には油の質がとっても大切。
植物油は酸化しているものがほとんどなので、ぜひ水煮缶をお選びください。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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