お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【ツナと豆腐のディップ】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆豆腐 で皮膚の源となる良質なたんぱく質を補給 レシチンやサポニンなどの抗酸化物質をプラス
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
◆発酵食品・塩麴で腸活効果UP
です。
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『ツナと豆腐のディップ』のレシピ
材料
2～4人分
- 豆腐 150g
- ツナ水煮缶 2缶
- 塩麹 大さじ1
- おろし生姜 2g
作り方
-
豆腐を一晩水切りし、100g程度にする。
-
豆腐をしっかりつぶし、しっかり水気を切ったツナと塩麹、生姜を加えて混ぜる。
-
器に盛る。
レシピについて
最近、お豆腐料理にハマっておりまして、ディップにできないかな～思って作ってみたら大ヒット。
ツナと塩麹のうまみもしっかり効いてておいし～。
これだからお料理はやめられません🤭
豆腐ですが、バケットにも◎
チーズ焼きにしても、海藻と和えて白和え風にしても、美味です🤤
生姜のかわりににんにくでも👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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