お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【レッドオニオンとオレンジのマリネ】をご紹介です。
美肌=健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆玉ねぎで抗酸化物質・イオウ化合物を補給
◆オレンジでメラニン色素の沈着を防ぐビタミンCを補う
◆バルサミコ酢のクエン酸で老化のもととなるAGE対策
です。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
ブロマガ始めました♡
肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『レッドオニオンとオレンジのマリネ』のレシピ
材料
3~5人分
- レッドオニオン 1個
- オレンジ 1/2個
- 〇塩 1.5g
- 〇バルサミコ酢 大さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇おろし生姜 2g
作り方
- レッドオニオンをスライスし、トースターの低温で15~20分グリルする。オレンジの皮を除き、小さめにカットする。
-
ボウルに○の材料を加えて混ぜる。
- レッドオニオンとオレンジを加えて和える。
-
器に盛る。
レシピについて
レッドオニオンの新玉ねぎをGETしたので、オレンジと合わせてみました。
紫外線がガンガン飛び交っているので(年中だけど)、ビタミンCと組み合わせ。
紫外線が気になるから外に出かけないという選択肢はゼロの私。
お出かけ好きなので、紫外線ケアは欠かせない♡
といいつつも、平日は在宅ワーク、お部屋にこもって、運動はトレッドミルでスロージョグです(笑)
オレンジのかわりにパプリカやキウイでも👍
バルサミコ酢のかわりにワインビネガーやレモン果汁でも👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌=健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝&血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康=肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!
一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡
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