美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌レシピ】『コールラビとツナのハニーマスタード』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【コールラビとツナのハニーマスタード】をご紹介です。

 

レシピのポイントは、

 

◆コールラビで美肌にマストなビタミンC補給

◆ツナ水煮缶で良質なたんぱく質を補給

◆マスタードで抗酸化作用をプラス

 

です。

 

美肌=健康なBODY。

栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。

 

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『コールラビとツナのハニーマスタード』のレシピ

材料

2~4人分

  • コールラビ 1個(正味100g)
  • ツナ水煮缶 1缶
  • ○塩 1g
  • ○はちみつ 小さじ1
  • ○粒マスタード 小さじ1
  • ○おろしにんにく 2g

作り方

  1. コールラビの皮をむき、いちょう切りにする。
  2. ボウルにコールラビ、水気を切ったツナ、○の材料を加えて和える。

  3. 器に盛る。

 

レシピについて

以前、コールラビを初めて買ったら甘くておいしくて、リピートしました。

 

甘みがあるんだけど、大根のような青臭さもあります。

調べてみたら、コールラビは大根と同じアブラナ科でした。

 

コールラビはビタミンCが普通のキャベツと同じくらい含まれていて、ビタミンCを補えます。

ということで、生のままの料理にして損失回避。

 

一晩寝かしてみましたが、あまりしんなりせずシャキシャキ歯ごたえがしっかり残ります。

食べ応えバッチリでした。

 

コールラビ以外に、サラダカブや大根でも👍

ぜひお試しください♡

 

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

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