お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【人参とツナのハーブチーズサラダ】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
◆チーズで不足しやすいカルシウと新陳代謝を促すビタミンB2を補給
です。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
ブロマガ始めました♡
肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『人参とツナのハーブチーズサラダ』のレシピ
材料
2人分
- にんじん 1本(150g)
- ツナ水煮缶 1缶
- 塩 1.5g
- タイム 少々
- 粉チーズ 大さじ1
作り方
-
にんじんを千切りにする。
-
蓋のできるフライパンににんじん、塩、タイム、分量外の水大さじ2を加えて火にかける。蓋をして5分蒸し煮し、火を止める。
-
水気を切ったツナ、粉チーズを加えて和える。
-
器に盛る。
レシピについて
大好きなにんじんを、今回は洋風に。
先日タイムを使った料理をしたらおいしくて、にんじん料理にも✨
魚介と相性がよいので、ツナ水煮缶と組み合わせました。
爽やかでいい感じです。
ツナと合わせてたんぱく質をちょい足ししつつ、不足しやすいカルシウムをチーズで。
粉チーズを常備しておくとパパっと振って、栄養を補えてすごくいい。
タイムの変わりにディルでも👍
ブラックペッパーを足しても👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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