お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【きゅうりとナスとツナの塩麹和え】をご紹介です。
暑いとなかなか食欲もわきにくい…
そんな時に心配なのが、お肌の源たんぱく質。
健康のためにも、美容のためにも不足させたくない栄養素。
ツナ缶で補って、栄養不足から起こる肌トラブル回避！を意識した一品です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『きゅうりとナスとツナの塩麹和え』のレシピ
材料
2人分
- きゅうり 1本
- ナス 1本
- ツナ水煮缶 1缶
- 塩麹 大さじ1
- おろし生姜 3g
作り方
-
きゅうりとナスは縦カットし、斜め切りにする。 -
清潔な袋にすべての材料を入れて揉み、冷蔵庫でしばらく寝かす。
-
器に盛る。好みでごまをふる。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
◆胡麻で不足しやすいカルシウムや食物繊維、抗酸化物質を補給
◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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