お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【アボカドとチーズとゆで卵のディップ】のレシピです。
くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。
◆アボカドで血管を広げて血行を改善するビタミンEを補給
◆卵でビタミンEをちょい足し
◆味噌でコク増し
がポイントです。
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『アボカドとチーズとゆで卵のディップ』のレシピ
材料
2人分
- アボカド 小1(100g)
- ゆで卵 1個
- カッテージチーズ 70g
- ◆レモン果汁 小さじ1
- ◆はちみつ 小さ1
- 〇味噌 大さじ1/2
- 〇塩 ひとつまみ
作り方
-
アボカドを角切りにする。
-
ボウルにアボカドと◆の材料を入れてフォークでつぶしながら和える。 -
ゆで卵をフォークでつぶす。 -
ボウルにつぶしたゆで卵、カッテージチーズ、○の材料を加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
まだアボカドがヒット中なので、アボカドディップレシピ。
低脂質高たんぱくなカッテージチーズを加えてふわっと食感✨
肌のくすみや、血色が…な唇の色。
美しさを求めるならば、やっぱり明るい肌の色がいいし、唇は少しでも赤に近づけたい。
なんてときには、血行促進。
ビタミンEが豊富なアボカドを使って対策です。
塩味は味噌か塩麹か悩んで、味噌をチョイス。
味に深みが出ておいしい。
火を使わない簡単レシピなのでとっても手軽。
休日ランチや、ワインと一緒にディナー🍷にいかがでしょうか。
蒸したさつまいもの上にのせたり、バケット、クラッカーの上にのせても。
ぜひお試しください♡
私は大好きなにんじんを薄切りにして一緒に食べました。美味🤤🤤
アボカド ：良質な脂質、食物繊維の補給源。抗酸化作用のあるビタミンEも豊富な美容食材。
卵 ：ビタミンCと食物繊維以外を含む”準”完全栄養食品。良質なたんぱく質源食材。抗酸化ビタミン・ミネラルの補給にもぴったり。
味噌 ：発酵食品、腸内環境に良い食材。腸内細菌のエサとなるオリゴ糖も含む。
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
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アボカドを使ったレシピをご紹介です。
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
