栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
お肌を育てる【ツナとヨーグルトの塩麹ディップ】をご紹介します。
ツナの旨みとヨーグルトのまろやかさ、塩麹のコクを組み合わせたヘルシーディップ。
野菜スティックやクラッカーにつけて手軽に楽しめます。
たんぱく質や乳酸菌、発酵パワーがぎゅっと詰まった、腸活にも嬉しい一品なので、おうちパーティーも安心して食べられます。
ぜひお試しください♡
『ツナとヨーグルトの塩麹ディップ』のレシピ
材料
3～4人分
- ヨーグルト 300g
- ツナ水煮缶 1缶
- 塩麹 大さじ1
- ガーリックパウダー 少々
- クラッカーなど 適宜
作り方
-
ヨーグルトは一晩水切りする。
-
ヨーグルト、水気を切ったツナ缶、塩麹、ガーリックパウダーを加えて和える。
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器に盛る。バケットやクラッカーとともに。
美肌プチコラム
もう12月目前。
クリスマスムード漂う我が家、ついついいつもよりゴージャスに過ごしたくなるんです。私だけ(笑)
とはいえ、老化対策や腸活は気になるので、もちろん食材は選びます✨
・ヨーグルト：乳酸菌が腸内フローラを整え、便通や免疫力のサポートに◎
・塩麹：発酵調味料として腸の働きを助け、旨みもアップ
・ツナ：良質なたんぱく質とオメガ3脂肪酸が肌や血管の健康維持に貢献
サッと作れて野菜と合わせるだけながいいところ。
ヨーグルトがない場合は、クリームチーズでも作れます。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
