栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
お肌を育てる【メープルヨーグルトゼリー】をご紹介します。
ヨーグルトとメープルシロップの自然な甘さを組み合わせたシンプルな腸活スイーツ。 メープルシロップでポリフェノール、ビタミン、ミネラルを補えるのもいいところ。
シンプルな材料だからこそ、メープルのおいしさが際立つ、ナチュラルデザートです。
ぜひお試しください♡
『メープルヨーグルトゼリー』のレシピ
材料
3人分
- ヨーグルト 200g
- 牛乳 100ml
- ゼラチン 5g
- メープルシロップ 大さじ1
作り方
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ヨーグルトと牛乳を60度程度に温める。ゼラチンを分量外の水大さじ1と合わせてふやかす。
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メープルシロップとゼラチンを加えてよく混ぜ、ゼラチンを溶かす。
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器に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。
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出来上がり。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、便通や肌トラブル。
こればかりは、加齢だから仕方ないんだけど、
それで美を諦めたくないのが女心。
スイーツを我慢したくないのも女心。
ということで食べるケア。
腸内環境が苦手な高脂肪、高糖質を避けて、甘さ控えめ乳酸菌スイーツ。
ただし、発酵食品は、高温になると死滅してしまうので、60度以下での管理がおすすめです。
甘いものが食べたいけど我慢するより、食べていい物を作る✨
しかも簡単に！
これが続けるための美腸活の秘訣です。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
