お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【納豆と水菜の味噌和えサラダ】をご紹介です。
納豆がマンネリ…なんてときのススメな、和えサラダ。
水菜といえばサラダのイメージですが、実は、ビタミンCもカルシウムも補える嬉しい野菜のひとつなので、上手に活用できると栄養価上げれます♪
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『納豆と水菜の味噌和えサラダ』のレシピ
材料
2人分
- 納豆 1P
- 水菜 100g
- 〇味噌 大さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇おろししょうが 2g
作り方
-
水菜をカットする。
-
ボウルに○の材料とよく混ぜた納豆を加えてしっかり混ぜる。
-
水菜を加えて和える。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆発酵食品・納豆で腸活 腸内細菌のエサとなるオリゴ糖をプラス 皮膚の新陳代謝を促すビタミンB2を補う
◆発酵食品・味噌で腸活
◆水菜で美肌に欠かせないビタミンCを補給
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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