栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
腸活スイーツ♪【りんごと紅茶のオートミールパウンドケーキ】をご紹介します。
ふんわり香る紅茶と、優しい甘さのりんごがおいしいオートミールケーキ。
小麦粉不使用だし腸の健康を気遣う方にぴったり。
蒸し煮してあま～くなったりんごの果肉がじゅわっと広がる幸せな、砂糖控えめば美腸スイーツです。
ぜひお試しください♡
『りんごと紅茶のオートミールパウンドケーキ』のレシピ
材料
パウンド型1つ分
- りんご 1/2個
- 紅茶のティーパック 1P
- 〇オートミール 70g
- 〇ベーキングパウダー 5g
- ◆牛乳 100ml
- ◆卵 2個
- ◆はちみつ 大さじ2
＊オートミールはミキサーで粉状にしておく
作り方
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りんごを角切りにする。
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蓋のできるフライパンにりんごと分量外の水大さじ1を加えて火にかける蓋をして15分程度蒸し煮する。
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オーブンを180℃に予熱する。ボウルに〇の材料を合わせてよく混ぜる別のボウルに◆の材料を入れて泡立て器でしっかり混ぜる。
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ボウルに〇を加えて泡立て器で混ぜる。
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りんごと紅茶葉を加えて混ぜる。
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パウンド型に流し入れ、180℃に予熱したオーブンで30分焼く。
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できあがり。
美肌プチコラム
齢を重ねると、、腸内環境も乱れやすくなるものです。
だからこそ、腸の環境を整えるためにデイリーに食材に気を付けておくことが大切。
・オートミール：食物繊維がとっても豊富で腸内環境を整えるために激押し
・りんご：ペクチンが善玉菌を増やし、美腸に◎
・紅茶：ポリフェノールが抗酸化対策に◎
このパウンドケーキは甘さ控えめなので、罪悪感なんて感じず、1/6切余裕で食べれちゃう。
美味しすぎて手放せないレシピです♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
