美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【潤いのある肌に】『新玉ねぎのグリルとチキンの卵黄味噌ソース』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【新玉ねぎのグリルとチキンの卵黄味噌ソース】のレシピです。

 

潤いのある肌のためには、お肌の源であるたんぱく質をきちんと摂ることはマスト。

 

◆サラダチキンでたんぱく質をしっかり補給

◆卵黄ソースでもたんぱく質や高坂物質をプラス

◆玉ねぎで食物繊維や抗酸化物質も一緒に

 

がポイントです。

 

 

いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。

感謝でいっぱいです💕

 

 

『新玉ねぎのグリルとチキンの卵黄味噌ソース』のレシピ

材料

2人分

  • 新玉ねぎ 1玉
  • サラダチキン 1個
  • ○卵黄 1個
  • ○味噌 大さじ1
  • ○醤油 小さじ1/2
  • ○はちみつ 小さじ1
  • ○おろしにんにく 3g
  • 青のり 少々

作り方

  1. 玉ねぎを半分にカットし、横にスライスして8等分にする。トースターの低温で30分グリルする。

  2. ○の材料を合わせて卵黄味噌ソースを作る。サラダチキンを8等分にカットする。

  3. 器に盛り、ソースをかける。

  4. 好みで青のりをちらして出来上がり。

 

春野菜レシピ
春野菜レシピ
 

「おうち飲みを楽しむ♪我が家の定番おつまみ」コーナーにレシピを掲載中! 

レシピについて

新玉ねぎのグリルにしようかなって悩んでいたら、どうしてもサラダチキンと一緒にしたくなっちゃって。

マスタードの予定だったけど、味噌にしたくなっちゃって。

 

予定よりもレシピをコロコロと変更…私あるある(笑)

 

玉ねぎだけでもおいしいと思うけど、サラダチキンも入れると、簡単にメインディッシュになるのがいい。

本当は大葉をちらしたかったけど、青のりは手軽すぎていい。

なんて、相当お手軽すぎる一品です。

 

今回は、疲れた~なんてときに作れるレシピにしたくって。

現代人は皆、忙しいんです。

仕事、趣味、映画、音楽、子育て、家事…

やることなんて無限にあるし。

ブログも書きたい。

 

だから、すぐ使えるサラダチキンを使って作れるレシピ。

卵黄味噌ソースがおいしく仕上げてくれるので、食卓にサラダチキンが並んでも文句言われないと思う。

 

ダイエットに適してるので、これからの季節にイイ感じ。

 

 

玉ねぎ :腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を含む食材。抗酸化物質であるイオウ化合物を含む。(血液サラサラ効果)

鶏むね肉 :皮ふの源となる良質なたんぱく源。たんぱく質をしっかり摂りたい場合にイチオシ。

卵黄 :新陳代謝に関わるビタミンB群や免疫UPのビタミンAも含む栄養豊富な食材。

 

 

美肌の法則

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

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