美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌レシピ】『トマトとツナとひじきの胡麻味噌和え』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【トマトとツナとひじきの胡麻味噌和え】をご紹介です。

 

レシピのポイントは、

 

◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給

◆ひじきで食物繊維と抗酸化成分フコキサンチン補う

◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給

 

です。

 

美肌=健康なBODY。

栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。

 

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『トマトとツナとひじきの胡麻味噌和え』のレシピ

材料

2人分

  • トマト 1個(150g)
  • ツナ水煮缶 1缶
  • 乾燥ひじき 3g 
  • 〇味噌 大さじ1
  • 〇醤油 小さじ1
  • 〇はちみつ 大さじ1/2
  • 〇すり胡麻 大さじ1
  • 〇炒り胡麻 大さじ1

作り方

  1. ひじきは水で戻して茹で、水気を切る。トマトはざく切りにする。
  2. ボウルに○の材料を加えて混ぜる。
  3. トマト、ツナ、ひじきを加えて和える。

  4. 器に盛る。お好みで青のりをちらす。

 

レシピについて

火を使わずにさっぱり✨

じめじめした梅雨にぴったりです。

 

トマトがリーズナブルになってきました。

毎年、トマトの値段を見ると、夏が来たのかしら~と思います。

野菜でシーズン到来を感じるっぽい。

 

ひじきが家にあると、さっと戻して使えるから、乾物って便利だな~と思います。

でも、そのまま使えるやつはもっと便利。

手軽に作れるって、毎日の料理のために大切だな~と思うこの頃です。

 

ツナ缶の変わりにサバ缶でも👍

ぜひお試しください♡

 

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

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mifumim-2323.hateblo.jp

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

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