お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【トマトとツナとひじきの胡麻味噌和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給
◆ひじきで食物繊維と抗酸化成分フコキサンチン補う
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『トマトとツナとひじきの胡麻味噌和え』のレシピ
材料
2人分
- トマト 1個（150g）
- ツナ水煮缶 1缶
- 乾燥ひじき 3g
- 〇味噌 大さじ1
- 〇醤油 小さじ1
- 〇はちみつ 大さじ1/2
- 〇すり胡麻 大さじ1
- 〇炒り胡麻 大さじ1
作り方
-
ひじきは水で戻して茹で、水気を切る。トマトはざく切りにする。
-
ボウルに○の材料を加えて混ぜる。
-
トマト、ツナ、ひじきを加えて和える。
-
器に盛る。お好みで青のりをちらす。
レシピについて
火を使わずにさっぱり✨
じめじめした梅雨にぴったりです。
トマトがリーズナブルになってきました。
毎年、トマトの値段を見ると、夏が来たのかしら～と思います。
野菜でシーズン到来を感じるっぽい。
ひじきが家にあると、さっと戻して使えるから、乾物って便利だな～と思います。
でも、そのまま使えるやつはもっと便利。
手軽に作れるって、毎日の料理のために大切だな～と思うこの頃です。
ツナ缶の変わりにサバ缶でも👍
ぜひお試しください♡
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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