お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【枝豆とひじきの胡麻味噌和え】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆枝豆で全身に酸素を運ぶ鉄を補給しくすみ対策
◆発酵食品・味噌で腸活
◆ひじきで食物繊維と抗酸化成分フコキサンチン補う
です。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
ブロマガ始めました♡
肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『枝豆とひじきの胡麻味噌和え』のレシピ
材料
3～5人分
- むき枝豆 100g
- 干しひじき 2g
- 炒り胡麻 大さじ1
- 〇味噌 大さじ1強
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇おろし生姜 2g
作り方
ひじきを水でももどす。
ひじきと枝豆をさっと茹でて水気を切る。-
ボウルに〇の材料を加えて混ぜる。
-
ボウルに枝豆とひじき、胡麻を加えて和える。 -
器に盛る。
「ダイエットに最適☆海藻を使ったレシピ」コーナーにレシピを掲載中！
レシピについて
スプーンですくって食べる枝豆ちゃん。
最近の私は枝豆好きで✨
枝豆をおいしく食べるためのレシピを作ってみました。
鉄が豊富なのも魅力。
月経のある女性は鉄が不足しやすいので、いかに鉄をちゃんと摂るか大切。
くすみ対策にマストです。
食物繊維が豊富なのも超魅力。
冷凍の枝豆は100g中7.3g。
生のごぼうで100g中5.7gなので、枝豆すごい✨
（改めて調べてみたらびっくりした）
我が家の冷凍庫に、業務スーパーで買ったむき枝豆を常備しておこうと思う。
ごまをじゃこに変えても👍
ひじきをわかめに変えても👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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