お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【ブルーベリーと甘酒のラッシー】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆ブルーベリー でポリフェノールを補給しアンチエイジング効果をプラス
◆発酵食品・ヨーグルトで腸活。肌の新陳代謝を高めるビタミンB2も補う
◆甘酒の甘みを利用してお砂糖なし
です。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
ブロマガ始めました♡
肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『ブルーベリーと甘酒のラッシー』のレシピ
材料
1人分
- ブルーベリー 80g
- ヨーグルト 80g
- 甘酒 30g
- 牛乳 30ml
- 飾りのキウイ お好みで
作り方
-
ブルーベリーを解凍する。
-
全ての材料を合わせてブレンダーで攪拌する。
-
グラスに注ぐ。好みでフルーツを飾る。
レシピについて
ブルーベリーが好きすぎて、冷凍庫に常備していないことがない私。
毎日たべてます。
目的はポリフェノール✨
私の美肌用ドリンクなので、ひとり分で作ったんだけど、学校から帰ってきた息子に、飲む？と聞いてみたら答えはYES。
半分以上、息子の胃の中に入っていきました。
その後ブルーベリーを食べてポリフェノール補給しておいた私です。
ミックスベリーでも👍
冷凍チェリーでも👍
ぜひお試しください♡
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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