お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【アボカドとマグロの胡麻味噌和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給
◆まぐろは皮ふの新陳代謝を促すビタミンB6を補給
◆胡麻で不足しやすいカルシウムや食物繊維、抗酸化物質を補給
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
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『アボカドとマグロの胡麻味噌和え』のレシピ
材料
2人分
- アボカド 小1個（正味150g）
- まぐろ 100g
- ○味噌 大さじ1
- ○醤油 小さじ1
- ○おろし生姜 少々
- ○はちみつ 小さじ1
- ○黒胡麻 小さじ2
作り方
-
アボカドとマグロをカットする。
-
ボウルに○の材料を合わせて混ぜる。
-
マグロとアボカドを加えて和える。
-
器に盛る。
レシピについて
最近、お肌のために良質なオイルを摂ることを、より大切にしております。
もう39歳になったし、40歳過ぎたら老いに差が出るし、いつまでも魅力的でありたい。
ということで、マグロ＆アボカド。
そして、アボカドは血管を広げる働きのあるビタミンEの補給源でもあり、
まぐろは全身に酸素を運ぶ鉄を少々補給できる。
血行をよくして新陳代謝をサポート✨
まぐろがお刺身だから、AGEも増えないし。
おいしいし、火を使わず手間いらず。
お刺身の種類をかえてつくりたいな～と思います💡
サーモンもブリもホタテもよさそう🤤🤤🤤
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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