美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌レシピ】『春キャベツとゆで卵のカレーチーズサラダ』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【春キャベツとゆで卵のカレーチーズサラダ】をご紹介です。

 

美肌=健康なBODY。

栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。

 

レシピのポイントは、

 

◆キャベツでコラーゲンの生成に関わるビタミンCを補給

◆卵で良質なたんぱく質を補給、皮ふのターンオーバーを促すビタミンB2を補う

◆カレー粉で抗酸化作用を補給

 

です。

 

 

FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ

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『春キャベツとゆで卵のカレーチーズサラダ』のレシピ

材料

2人分

  • 春キャベツ 100g
  • ゆで卵 1個
  • 〇ヨーグルト 大さじ1
  • 〇粉チーズ 大さじ1
  • 〇カレー粉 小さじ1/4
  • 〇はちみつ 小さじ1
  • 〇塩 ひとつまみ

作り方

  1. 春キャベツをざく切りにする。キャベツは熱湯で10秒程さっと茹で、しっかり水気を切る。
  2. ボウルに○の材料を加えて和える。

  3. キャベツを加えて和える。

  4. カットしたゆで卵を加えてさっと和える。
  5. 器に盛る。

 

レシピについて

超簡単に作れる一品。

ゆで卵さえ茹でて置いてあれば、あと一品欲しい!って時にすぐ作れます。

 

クリーミーさとコクが欲しくて、粉チーズ×ヨーグルト。

クリームチーズより粉チーズの方が栄養価が高いんです✨

 

カレー粉を加えれば抗酸化物質も摂れちゃいます。

 

はちみつのかわりにマーマレードや甘酒を使っても👍

ぜひお試しください♡

 

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

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