栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
腸活に♪【ドライアプリコットのオーバーナイトオーツ】をご紹介します。
材料を全部合わせて一晩冷蔵庫へ。
戻ったドライアプリコットの自然な甘みと食感がおいしさを引き立ててくれます。
忙しい朝にもぴったりな、ビューティーレシピです。
ぜひお試しください♡
『ドライアプリコットのオーバーナイトオーツ』のレシピ
材料
1人分
- ドライアプリコット 2個
- チアシード 小さじ1
- オートミール 10g
- ヨーグルト 100g
作り方
-
ドライアプリコットを刻む。
-
ヨーグルト、チアシード、ドライアプリコット、オートミールを合わせて混ぜ、一晩寝かす。
-
出来上がり。
美肌プチコラム
齢を重ねるとに、どうしても気になってくるのが、食の細さ。
それによって、鉄不足、血行不良、ターンオーバーの乱れ、さらには骨粗しょう症までも心配に。
そんな時こそ、食べるものの質を重視するのがポイントです。
このレシピは、
・ドライアプリコットのでβカロテン・食物繊維を補いで腸内環境サポート
・オートミールの食物繊維で腸活＆血糖コントロール
・ヨーグルトのたんぱく質＆カルシウムで肌と骨の材料補給
まとめてケアできる朝の美容貯金。
朝食にもおやつにもぴったりです。
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オーバーナイトオーツのレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
