いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【サバ缶とチンゲン菜のレモン醤油和え】をご紹介です。
美容にいい食材の代表といえば、サバ水煮缶。
そんなことはみなさまご存じだと思うんですが、大切なのは調理法なんですね。
魚は脂の質がいいのに、質を保つのは難しい…
という難点があるので、非加熱サバ缶料理おすすめです。
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『サバ缶とチンゲン菜のレモン醤油和え』のレシピ
材料
3～4人分
- チンゲン菜 1株100g
- キャベツ 100g
- サバ水煮缶 1缶
- ○レモン果汁 大さじ1
- ○醤油 大さじ1
- ○はちみつ 大さじ1/2
- ○ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
チンゲン菜とキャベツをざく切りにする。チンゲン菜とキャベツをさっと茹でて水気を切る。
-
○の材料をボウルに入れて混ぜる。
-
サバを加えて和える。
-
チンゲン菜とキャベツを加えてさっと和える。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆サバ水煮缶で良質なたんぱく質とオメガ3脂肪酸を補う
◆チンゲン菜で抗酸化ビタミンβ-カロテンやビタミンCを補う
◆キャベツでコラーゲンの生成に関わるビタミンCを補給
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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