お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【パプリカとツナのにんにく味噌和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆パプリカとピーマンで美肌に欠かせないビタミンCをたっぷり補給
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
◆発酵食品・味噌で腸活
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『パプリカとツナのにんにく味噌和え』のレシピ
材料
2人分
- パプリカ 1/2個
- ピーマン 1個
- ツナ水煮缶 1缶
- 〇味噌 大さじ1
- 〇おろしにんにく 3g
- 〇はちみつ 小さじ1
作り方
-
パプリカとピーマンを細切りにする。トースターの低温で10分程度グリルする。
-
ボウルに○の材料を合わせて混ぜる。
-
パプリカ、ピーマン、水気を切ったツナを加えて和える。
-
器に盛る。
レシピについて
間違いが起こりようのない安定したおいしさです。
にんにくと味噌ってなんでこんなに相性がいいのかしら～🤤
パプリカとピーマンをグリルすることでビタミンCの損失も防げます✨
お料理って、味付けが大切。
野菜料理でカロリーを増やさないためには、調味料選びが大切。
どれだけ素材がおいしかろうが、味付けがイマイチだと残念。
素材が普通であっての、味付け（塩味の割合）がきちんとしてたらおいしくしあがる。
ということで、食材の計量はとっても大切にしています。
量らないのは野菜スティックくらい😊
ツナのかわりにサバ缶でも👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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