お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【小松菜とささみの生姜醤油和え】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆小松菜で全身に酸素を運ぶ鉄を補い血行UP
◆生姜の発汗・血行促進効果で温活効果をプラス
◆ささみで良質なたんぱく質、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB6を補給
です。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
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肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『小松菜とささみの胡桃味噌和え』のレシピ
材料
2人分
- 小松菜 3～4株(100g)
- 蒸したささみ 1本
- ○おろし生姜 3g
- ○醤油 小さじ1強
- ○はちみつ 少々
作り方
-
小松菜は食べやすいサイズにカットして茹で、しっかり水気を切る。ささみは割く。 -
ボウルに○の材料を入れて混ぜる。
-
小松菜とささみを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
最近の野菜高騰のなかで、小松菜はなんとか(？)普通のお値段を維持してます。
ありがたい。
そこで、たんぱく質源ささみと組み合わせてさっぱり仕上げました。
生姜がしっかり効いていていい感じです。
温活効果対策ばっちりです。
最近、パウダー＆おろし生姜ともに使いまくっているので、消費が激しく、ついに業務スーパーで大きいやつを買ってきました。
私が最近リップを塗らなくても、あまり気にならないのは、もしかしたらこの効果かもしれないのでは✨
と思ってます。
プラシーボ効果かもしれない。笑
小松菜のかわりにチンゲン菜でも👍
ささみのかわりにツナでも👍
ぜひお試しください♡
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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