お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【小松菜とささみのピーナッツ味噌和え】のレシピです。
くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。
◆小松菜で全身に酸素を運ぶ鉄を補給
◆ピーナッツで血管を広げる働きのあるビタミンEをプラス
◆生姜で温活効果をちょい足し
がポイントです。
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『小松菜とささみのピーナッツ味噌和え』のレシピ
材料
2人分
- 小松菜 4株（100g）
- 蒸したささみ 1本（40g）
- 〇無糖ピーナッツバター 大さじ1/2
- 〇味噌 大さじ1
- 〇はちみつ 少々
- 〇生姜 2g
作り方
小松菜を茹でて水気を切り、食べやすいサイズにカットする。-
ボウルに〇の材料を入れて混ぜる。
-
小松菜とささみを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
ピーナッツバターのコクが何とも言えないおいしさです。
とはいえ、ピーナッツは脂質が高い＝カロリーも高い。
ということで、一緒に和えるのはささみ。
カロリー調整です。
カロリーコントロールは得意中の得意です。
専門家ですもの♡
コクでおいしさ増ししたので、
少々癖のある小松菜も
おいしく、食べやすく仕上がりました。
息子も嫌な顔ひとつせず✨
ピーナッツバターがなければねり胡麻でも👍
ピーナッツバター感を出した蹴れば、ピーナッツバターを倍で作っても👍
ぜひお試しください♡
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
愛用のピーナッツバター✨
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
ストーリーで私生活漏れてます
🍎NEXT FOODIST５期生
