どうせ食べるなら
お肌に良くて
エイジングケアにもなるものを♡
をモットーに、
栄養マニアFuMiが
簡単、おいしい、キレイになる
食べる美容レシピを綴ってます。
今回は、お芋好きに贈る
『さつまいもと栗のアールグレイサラダ』の食べる美容レシピ✨
年齢を重ねると
肌や身体の変化に色々戸惑うものですが、
スキンケアや美容医療などの
一時的な対策に頼るだけでなく
肌の根本から解決したいと思いますよね。
そのためには、内側から整えること。
肌は内臓の鏡ですから
腸を整えるのにマストな
食物繊維をバラエティーに摂って
内側からケアすることがポイントです！
ということで
肌を育てるビューティーレシピ
『さつまいもと栗のアールグレイサラダ』
をご紹介します♪
食べる美容で、いつまでも自信が持てる肌を育てましょう✨
『さつまいもと栗のアールグレイサラダ』のレシピ
あま～いさつまいもと甘栗に、紅茶で抗酸化物質を強化✨
材料
3～4人分
- ヨーグルト 150g
- さつまいも 小1本（200g）
- 甘栗 70g
- アールグレイティーパック 1/2P
- 塩 ひとつまみ
作り方
-
ヨーグルトを一晩水切りする。
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さつまいもを小さめにカットする。
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蓋のできるフライパンにさつまいもと分量外の水を半分かぶる程度入れ、火にかける。蓋をして中火の弱火で15～20分蒸し煮する。
-
ヨーグルトに紅茶の葉、塩を入れる。
-
さつまいも、甘栗、塩ひとつまみを入れて和える。
-
器に盛る。
肌の質アップに【さつまいも】
今日の主役は、さつまいも。
悪役にされがちな炭水化物、実は肌の潤いを保つためにも大切な栄養素です。
さつまいものいいところは
・食物繊維で腸内環境を整える
・カリウムでむくみ＆高血圧対策
・ビタミンCで美肌対策
40代以降は、
美容とともに健康対策をすることで
質の高いエイジングケアに繋がります♪
ぜひお試しください♡
お肌も心も大切に
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
体の内側から美を育むのが賢い♡
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