美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【くすみ肌の処方箋】『なばなとあさりの胡麻塩麹和え』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【なばなとあさりの胡麻塩麹和え】レシピです。

 

くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。

なばなとあさりは鉄が豊富な食材です。

2つを組み合わせた血行改善効果が期待できる一品です。

 

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『なばなとあさりの胡麻塩麹和え』のレシピ

材料

2~3人分

  • あさりむき身 40
  • なばな 100g
  • 〇塩麹 小さじ2
  • 〇にんにく 2g
  • 〇胡麻 小さじ2

作り方

  1. なばなを茹でて食べやすいサイズにカットする。あさりを茹でる。

  2. ボウルにすべての材料を桑和江て和える。

  3. 器に盛る。

 

レシピについて

アブラナ科のなばな。

栄養価が高いんです。

 

美肌に必須なビタミンC

日本人が不足しやすいカルシウム

代謝に必要なビタミンB1やビタミンB2

全身に酸素を運ぶ鉄

 

などなど。

 

美と健康のために欲する栄養素をしっかり含んでいるので、スーパーに行くとどうしてもお買い物かごの中に入れたくなるんです。

 

なばな料理のレパートリー、増やそうと思います。

 

mifumim-2323.hateblo.jp

「春を感じる♪菜の花の一品」コーナーにレシピを掲載中! 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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