お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【ピーマンとささみの味噌チーズ和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆ピーマンで美肌に欠かせないビタミンC、抗酸化ビタミンβ-カロテンを補給
◆ささみで良質なたんぱく質、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB6を補給
◆マヨネーズのかわりにクリチでカロリー調整
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
肌と心を整えて－15歳肌を作る秘訣 必要なあなたへ
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『ピーマンとささみの味噌チーズ和え』のレシピ
材料
2人分
- ピーマン 3個(正味120g)
- 蒸したささみ 1本（40g）
- ○クリームチーズ 小1P(約20g)
- ○味噌 大1
- ○はちみつ 小さじ1
- ○おろし生姜 2g
作り方
-
ピーマンを細切りにし、トースターの低温で15分グリルする。ささみを割く。
-
ボウルに○の材料を入れてしっかり混ぜる。
-
グリルしたピーマンとささみを加えて和える。
-
器に盛る。
レシピについて
夏の味覚を満喫レシピ。
美肌のために、冷蔵庫からなくなったのはマヨネーズ。
かわりにチーズなどの乳製品を使って代替しています。
最近ヨーグルトであっさりヘルシーを目指していましたが、たまにはコクのあるものも食べたい。
ということで、小さめ使い切りサイズのクリームチーズを使って、味噌チーズ。
味噌とチーズのダブルコク増し✨
魅惑の組み合わせです。
ピーマンのかわりに玉ねぎでも👍
ささみのかわりにツナでも👍
ぜひお試しください♡
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
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