美肌Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

【美肌通は腸から整える】『オクラのにんにく味噌納豆』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

今回は、美肌を作るための腸活。

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りさんの願いをかなえる【オクラのにんにく味噌納豆】レシピです。

 

腸活のために、

🍎腸内細菌を労わる

🍎プロバイオティクスを摂る(できればバラエティーに)

🍎発酵食品納豆を摂る

ことを意識したレシピです。

 

 

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『オクラのにんにく味噌納豆』のレシピ

材料

2~3人分

  • オクラ 4本
  • 〇味噌 大さじ2/3
  • 〇はちみつ 小さじ1/2
  • 〇にんにく 1g
  • 〇すりごま 小さじ1
  • 納豆 1P 

 

作り方

  1. オクラは茹でてカットする。〇の調味料を合わせて混ぜる。納豆はよく混ぜる。

  2. すべての材料を合わせてしっかり混ぜる。
  3. 器に盛り、好みで胡麻をちらす。

 

美肌料理のPOINT

納豆は腸活に必要なプロバイオティクス。生きた菌を腸に届けることで腸内環境の良好さアップに。

が、腸内細菌も十人十色のようで、人によって腸に合うプロバイオティクスも異なるそうです。

 

自分に合ったものを見つけることが大切だそうですが、それってすごく難しいこと。

そこで、1日に発酵食品を複数食べることを意識しています。

 

そのために、発酵食品として、納豆と味噌を使いました。

このレシピで2つの発酵食品が摂れちゃうの。

だから納豆の味噌和えは好きです。

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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