お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【アボカドと納豆の味噌チーズ和え】レシピです。
腸内環境を良好に保つことは、美肌の基本のき。
食物繊維、発酵食品、オリゴ糖などを積極的に摂れるとよいです。
発酵食品の納豆と味噌を使い、美肌食材アボカドと一緒に和えました。
濃厚＆クリーミーさが魅力です♪
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『アボカドと納豆の味噌チーズ和え』のレシピ
材料
1～2人分
- 冷凍アボカドダイス(解凍しておく) 30g
- ★味噌 小さじ2
- ★クリームチーズ（常温） 15g
- ★はちみつ 小さじ1
- ★おろしにんにく 1g
- 納豆 1P
作り方
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アボカドは解凍させる。〇の材料を合わせて混ぜる。 -
よく混ぜた納豆を加えて混ぜる。
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アボカドを加えてさっと混ぜる。
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器に盛る。
レシピについて
いつもと違う納豆がたべたいな…
アボカドも食べたいな…
なんて悩んでいたら、一緒に組み合わせちゃおう♪ということになったレシピです。
味付けは何がいいかな…と思っていたら、以前フーディストノート様にてレシピを掲載していただいた、『オクラと納豆の味噌チーズ和え』を思い出しました。
今回はにんにくを加えて、AGE対策をプラス。
血行促進＆抗酸化ビタミンであるビタミンEを含むアボカドも摂れちゃうし、こりゃいいな～と。
リピートレシピになりそうです♪
10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
https://www.instagram.com/fumi.dish/
