栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
腸活に♪【シナモンと紅茶のオートミールケーキ】をご紹介します。
紅茶とシナモン香るノンオイルオートミールケーキ。
食物繊維たっぷりだから、便秘がちな方にも◎
おやつや朝食にちょうどいい甘さ控えめ美腸ケーキです♪
ぜひお試しください♡
『シナモンと紅茶のオートミールケーキ』のレシピ
材料
6個分
- 〇オートミール 70g
- 〇紅茶のティーパック 1P
- 〇シナモンパウダー 小さじ1
- 〇ベーキングパウダー 5g
- ◆牛乳 100ml
- ◆卵 2個
- ◆はちみつ 大さじ2
＊オートミールはミキサーで粉状にしておく
作り方
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オーブンを180℃に予熱する。ボウルに〇の材料を合わせてよく混ぜる別のボウルに◆の材料を入れて泡立て器でしっかり混ぜる。
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ボウルに〇を加えて泡立て器で混ぜる。
-
型に流し入れる。180℃に予熱したオーブンで20分焼く。
-
出来上がり。
美肌プチコラム
甘いものが欲しくなるけど、罪悪感…
体型も崩れやすいから、おやつが気になってしまうものです。
でも、セロトニンの関係で女性は甘いものを欲しやすいものなので、食べるものを選べば罪悪感なんて感じる必要なし。
このケーキは、
・ノンオイルでカロリーオフ
・オートミールで食物繊維をたっぷり摂って腸活
・紅茶でポリフェノールを補い
・シナモンで血流を促し、冷えやむくみにアプローチ
おいしく食べて、腸も心も整える。
これを一緒にできたら幸せ♡
我慢、根性はポイ捨てして、選んで食べる選択を。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
