栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
お肌を育てる【コナッツオートミールクッキー】をご紹介します。
ザクザク香ばしい食感がクセになる、 オートミールとココナッツのヘルシークッキー。
バターも小麦粉も白砂糖も使わず、ノンオイルなのでカロリーもしっかりオフ♪
満足感たっぷりの腸も整う美腸おやつです。
ぜひお試しください♡
『コナッツオートミールクッキー』のレシピ
材料
6～8人分
- 〇オートミール 70g
- 〇ココナッツファイン 20g
- ○シナモンパウダー 小さじ1/4
- はちみつ 大さじ2
- 卵 1個分
＊オートミールは攪拌して細かく砕いておく。
作り方
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オーブンを170℃に予熱する。ボウルに卵とはちみつを入れて泡立て器で混ぜる。〇の材料を合わせて混ぜる。
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卵液の入ったボウルに〇の材料を入れて混ぜる。
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16等分して丸め、天板に並べる。180℃に予熱したオーブンで15分焼く。
-
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、便通。
同じように食物繊維をとっていても、なんだかお腹が張るわ～なんてことも出やすい物です。
オートミールには、水溶性、不溶性の両方の食物繊維がバランスよく含まれているから、 腸の動きを促しながら、出す力も整える力も両方サポートできるんです。
腸を整えることで、 肌のくすみ・吹き出物・便秘などのトラブルも起きにくくなるので、食べてキレイになるおやつにぴったりです。
しかも、ザクザク感が食べ応え抜群。
コーヒーにぴったりです✨
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
