栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
お肌を育てる【オレンジと紅茶のオートミールケーキ】をご紹介します。
オレンジの香りと紅茶の深みがふわっと広がる、上品なオートミールケーキ。
ノンオイルだからカロリーをしっかりおさえられます。
食物繊維たっぷりのオートミールと、ビタミン豊富なオレンジで腸と肌を一緒にケアできる、美スイーツです。
ぜひお試しください♡
『オレンジと紅茶のオートミールケーキ』のレシピ
材料
パウンド型1つ分
- オレンジ 1個
- ◯紅茶ぼティーパック 1P
- 〇オートミール 70g
- 〇ベーキングパウダー 5g
- ◆卵 2個
- ◆牛乳 50g
- ◆はちみつ 大さじ2
作り方
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オレンジを小さめにカットする。飾り用を残しておく。オーブンを180℃に予熱する。
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ボウルに〇の材料を合わせてよく混ぜる別のボウルに◆の材料を入れて泡立て器でしっかり混ぜる。
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ボウルに〇を加えて泡立て器で混ぜる。
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オレンジを加えてさっと混ぜる。
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型に流し入れ、飾り用のオレンジを飾る。180℃に予熱したオーブンで40～50分焼く。
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出来上がり。
美肌プチコラム
齢を重ねると、肌は不調になりやすくなるもの。
体の機能が色々低下するのとともに、腸も悪玉菌が優勢になりやすいんです。
だから、腸活だけじゃ足りない。
腸をケアしつつ、ビタミンも抗酸化物質も補うのが効率的です。
・オレンジのビタミンCで肌のハリをサポート。
・紅茶のポリフェノールで酸化ケア。
・オートミールの水溶性食物繊維β-グルカンが腸内環境を整える。
こうやって食べるものを選ぶことばかり重視されるけど、大切なのはマイナスポイントを減らすこと。
炎症をすすめる「あぶら」を控えることがとっても大切。
だから、ノンオイルスイーツが賢いんです♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
