栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
1個97kcal♪【オートミールココアケーキ】をご紹介します。
老化は気になるけど、甘いものは食べたい！ そんなときにぴったりの、オートミールとココアで作る超ヘルシーケーキ。
油も小麦粉も使、しっとり満足感たっぷり。
なのに1個たったの97kcal！ 罪悪感ゼロの食べる美容スイーツです。
ぜひお試しください♡
『オートミールココアケーキ』のレシピ
材料
6人分（マフィン型4個分）
- 〇オートミール 60g
- ○ココアパウダー 10g
- 〇ベーキングパウダー 3g
- 牛乳 100ml
- 卵 2個
- はちみつ 大さじ2
＊オートミールはミキサーで粉状にしておく
作り方
オーブンを180℃に予熱する。ボウルに〇の材料を合わせてよく混ぜる。別のボウルに牛乳と卵、はちみつを入れて泡立て器でしっかり混ぜる。-
ボウルに〇を加えて泡立て器で混ぜる。 -
型に入れ、180℃に予熱したオーブンで20分焼く。
-
出来上がり。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、体型の崩れ。
減量していなくとも、体重管理は気になるものです。
そして、甘いものは老化の敵。と思われがちだけど、我慢ばかりじゃストレスが溜まって、食べすぎちゃうなんてあるあるです
このケーキは、
・オートミールで食物繊維たっぷり
・ココアのカカオポリフェノールの抗酸化作用で糖化や酸化対策◎。
そして何より「97kcal」という安心感。
おやつを安心して食べられるって、お肌だけじゃなく心にも優しい♡
我慢じゃなくて、なにをどう選ぶんで食べるか、これが大切。
こちらのレシピもおすすめ
オートミールを使ったスイーツレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
