栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
メンタルケアに♪【甘酒黒胡麻きなこプリン】をご紹介します。
ナチュラルでやさしい甘酒の甘みに、 黒胡麻ときなこのを組み合わせました。
きなこは幸せホルモン・セロトニンを作る材料になる食材のひとつ。
お肌も心も一緒に整える、食べる美容スイーツです。
ぜひお試しください♡
『甘酒黒胡麻きなこプリン』のレシピ
材料
2人分
- 甘酒 150g
- 牛乳 150g
- きなこ 大さじ3
- 黒すり胡麻 大さじ1
- ゼラチン 5g
作り方
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牛乳を温め、ゼラチンは分量外の水大さじ1と合わせてふやかす。
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牛乳にゼラチンを加えて、しっかり混ぜて溶かす。
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別のボウルに甘酒ときなこ、黒すり胡麻を入れよく混ぜる。
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ゼラチンを溶かした牛乳を加えてしっかり混ぜる。
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容器に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。
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器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、なんとなく感じる不安感。
たんぱく質不足・ホルモン変化・慢性炎症・抗酸化力の低下、色んな要素が重なり合って影響しちゃうんですよね。
このレシピは、そんな内側のケアをサポートするための組み合わせ。
・きなこに豊富なトリプトファンでメンタルサポート
・黒胡麻のポリフェノールで酸化ストレスケア
さらに、焼かないから、老化物質AGEも増えにくいのが、重大ポイントです。
スイーツだって、お肌にも心にもいいものを♡
こちらのレシピもおすすめ
きなこを使ったレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
