栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
たんぱく質リッチに♪【甘酒黒胡麻きなこボール】をご紹介します。
甘酒のやさしい甘みを使った甘さ控えめたんぱくリッチなおやつ。
高たんぱく食材きなこがメインの、ひとくちサイズの美容おやつ。
混ぜて丸めるだけでなのでとっても簡単。
冷凍保存もおすすめです。
ぜひお試しください♡
『甘酒黒胡麻きなこボール』のレシピ
材料
2人分
- 甘酒 大さじ2
- きなこ 大さじ4
- 黒すり胡麻 大さじ1/2
作り方
-
全ての材料を合わせて混ぜる。
-
8等分して丸める。
-
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、食が細くなってしまうもの。
なのに、栄養の吸収も落ちやすくなる…
だからこそ、栄養のあるおやつって大切なんです。
食が細くなると、どうしてもたんぱく質源の食材も遠のきがち…
ということに、きなこ、おすすめです。
このレシピのいいところは
きなこでたんぱく質を補いつつ、不足やしやすい食物繊維も補い
ごまでカルシウムも補えるところ。
甘酒を使っているから甘みもナチュラル＆控えめです。
こちらのレシピもおすすめ
きなこを使ったレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
