お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【パプリカと玉ねぎの塩麹青のり和え】をご紹介です。
美肌にはビタミンC。
コラーゲンの生成にも関わり、メラニン色素の沈着を防ぐ働きもあるし、抗酸化ビタミンでもあるから、不足させちゃいけない。
ということで、ビタミンCが豊富なパプリカ。
トースターでグリルするからビタミンCの損失は最小。
火を使わないからとっても手軽に作れるレシピです。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『パプリカと玉ねぎの塩麹青のり和え』のレシピ
材料
2人分
- パプリカ 1/2個(80g)
- 玉ねぎ 1/2個(120g)
- 塩麹 大さじ1
- 青のり 小さじ1/2
- おろしにんにく 2g
作り方
-
パプリカと玉ねぎを細切りにする。トースターの低温で20分程度グリルする。 -
全ての材料をあわえて和える。 -
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆パプリカで美肌に欠かせないビタミンCをたっぷりと
◆玉ねぎで腸内細菌のエサとなるオリゴ糖や抗酸化物質・イオウ化合物を補給
◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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