いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【青のりとじゃこ入り塩麹卵焼き】をご紹介です。
お正月にはだて巻きじゃなくて、卵焼き派。
カルシウム強化のためにしらすを加えました。
青のり加えて磯の香りも楽しめます。
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『青のりとじゃこ入り塩麹卵焼き』のレシピ
材料
2人分
- 卵 3個
- 塩麹 小さじ1
- 青のり 小さじ1/2
- じゃこ 20g
- 油 適量
作り方
-
卵を溶きほぐし、塩麹と青のりを加えて混ぜる。
-
フライパンを火にかけ、油をしき、卵液を加えてしらすをちりばめ、奥から手前に巻く。卵液を加えて巻くを繰り返す。
- カットする。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
卵はいろんな栄養素を含む準完全食品✨
1日1個は食べておけると、栄養バランス整いやすくなるのでおすすめです。
レシピのポイントは、
◆卵で良質なたんぱく質を補給、皮ふのターンオーバーを促すビタミンB2を補う
◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP
◆しらすで不足しやすいカルシウムやビタミンDの補給に
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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