お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【ビーツとじゃがいもの味噌チーズ和え】をご紹介です。
美肌食材といえばビーツ。
しっかり抗酸化物質を補って、美肌対策✨
ビーツ、実は味噌とも相性抜群です。
じゃがいもは調味料に気を付ければ、カロリーはそんなに気にしなくてOK。
ということで、チーズと味噌で和洋MIXして食べやすくしました。
ちょっと癖のあるビーツもおいしくいただけます。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『ビーツとじゃがいもの味噌チーズ和え』のレシピ
材料
3～4人分
- じゃがいも 1個（正味150g）
- ビーツ水煮 80g
- むき枝豆 30g
- 〇味噌 大さじ1と1/2
- 〇粉チーズ 大さじ1
- 〇はちみつ 小さじ2
作り方
-
じゃがいもを茹でて皮をむき、1㎝程度の角切りにする。ビーツで1㎝程度の角切りにする。枝豆はさっと湯通しする。 -
ボールに○の材料を入れて混ぜる。 -
じゃがいも、ビーツ、枝豆を加えて和える。 -
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆ビーツでポリフェノール・ベタシアニンを補給しアンチエイジング効果をプラス
◆じゃがいもを冷やす調理でと腸内細菌のエサとなるレジスタントスターチUPさせて腸活
◆枝豆で全身に酸素を運ぶ鉄を補給しくすみ対策
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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