どうせ食べるなら
お肌に良くて
エイジングケアにもなるものを♡
をモットーに、
栄養マニアFuMiが
簡単、おいしい、キレイになる
食べる美容レシピを綴ってます。
今回は、
『かぼちゃのゼラチンプリン』の食べる美容レシピ✨
年齢を重ねると
肌や身体の変化に色々戸惑うものですが、
スキンケアや美容医療などの
一時的な対策に頼るだけでなく
肌の根本から解決したいと思いますよね。
そのためには、肌の質を整えることが大切。
肌のくすみを改善するためには
たんぱく質・鉄・ビタミンE
などの血行を促すために必要な栄養を摂って
内側からケアすることがポイントです！
ということで
肌を育てるビューティーレシピ
『かぼちゃのゼラチンプリン』
をご紹介します♪
食べる美容で、いつまでも自信が持てる肌を育てましょう✨
『かぼちゃのゼラチンプリン』のレシピ
卵黄を加えて栄養価を底上げ✨
材料
2～3人分
- かぼちゃ 200g
- 牛乳 100ml
- 卵黄 1個
- はちみつ 大さじ1
- ゼラチン 5g
作り方
-
かぼちゃを一口大にカットする。
-
蓋のできるフライパンにかぼちゃと分量外の水を半分かぶる程度入れて火にかける。蓋をして弱火で20分程蒸し煮する。
- ゼラチンに分量外の水大さじ2を加えてふやかし、湯煎で溶かす。牛乳は微沸程度に温める。
-
ボウルにかぼちゃ、牛乳、はちみつ加えてブレンダーで攪拌する。
-
ゼラチンを加えてしっかり混ぜ、ゼラチンを溶かす。
-
容器に流し入れ、冷蔵庫で2時間以上冷やし固める。
-
出来上がり。
肌の質アップに【かぼちゃ】
今日の主役は、かぼちゃ。
糖質の多い野菜のひとつつですが、かぼちゃは様々な美容成分を含んでます。
かぼちゃのいいところは
・血管を広げる働きのあるビタミンEでくすみ対策
・カリウムでむくみ＆高血圧予防
・β-カロテンで皮ふと粘膜の健康を守る
おやつに使うと良きです✨
40代以降は、
美容とともに健康対策をすることで
質の高いエイジングケアに繋がります♪
ぜひお試しください♡
お肌も心も大切に
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
体の内側から美を育むのが賢い♡
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