お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえるための【ピーナッツバターみるくプリン】のレシピをご紹介です。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。
◆ピーナッツで血管を広げる働きのあるビタミンEの補給源
◆牛乳で不足しやすいカルシウムを補う
◆牛乳で肌のターンオーバーを促すビタミンB2もプラス
がポイントです。
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『ピーナッツバターみるくプリン』のレシピ
材料
2～3人分
- 牛乳 300ml
- ピーナッツバター(無糖) 大さじ1
- ゼラチン 5g
- はちみつ 大さじ2
作り方
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ゼラチンを分量外の水大さじ2と合わせてふやかす。牛乳は60℃程度に温める。
-
牛乳、ピーナッツバター、はちみつを合わせてしっかり混ぜる。
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ふやかしたゼラチンを加えて混ぜる。
-
容器に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。
-
出来上がり。
レシピについて
ピーナッツバターでコクのあるミルクプリンレシピ。
お肌のくすみが気になる、唇の色をどうにか素敵な赤に近づけたい、透明感のある肌が理想です！
なんてときには、ピーナッツ。
血管を広げる働きのあるビタミンEが豊富な、ピーナッツを使って対策です。
豆乳か牛乳か悩んで、牛乳をチョイス。
イソフラボンも捨てがたいけど、最近乳製品の脂肪も適度に摂るのはいいんだよ～という研究結果を見たばかり。
不足しやすいカルシウムも摂りたいし💡
ということで、牛乳で作りました。
豆乳やオーツミルクでアレンジもおすすめです。
ティータイムや、小さめサイズで作って食後のデザート、などにいかがでしょうか。
ぜひお試しください♡
ピーナッツ ：血行改善効果が期待できるビタミンEが豊富。薄皮にはポリーフェノール・レスベラトロールが含まれているので薄皮入りがおすすめ。
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
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10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
