栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
お肌を育てる【パンプキンシードとオートミールのクッキー】をご紹介します。
オートミールとカボチャの種を使った、食べやすいまんまるクッキー。
甘さ控えめで、噛むたびに素材の風味が広がります。
食物繊維と良質な脂質が一緒に摂れる、腸活にも美容にも嬉しいクッキーです。
ぜひお試しください♡
『パンプキンシードとオートミールのクッキー』のレシピ
材料
16個分
- 〇オートミール 70g
- 〇かぼちゃの種 12g
- 〇シナモンパウダー 小さじ1/4
- はちみつ 大さじ2
- 卵 1個分
作り方
-
オーブンを170℃に予熱する。ボウルに卵とはちみつを入れて泡立て器で混ぜる。〇の材料を合わせてミキサーで攪拌する。
-
卵液の入ったボウルに〇の材料を入れて混ぜる。
-
16等分して丸め、天板に並べる。180℃に予熱したオーブンで15分焼く。
-
出来上がり。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、疲労感。
で、ついつい甘い物を求めちゃうんだけど、良くないと思いつつも食べたい。
ということで、手作りクッキーです。
オートミールを使ってグルテンフリーしつつ、食物繊維をたっぷり補う。
そして、かぼちゃの種でビタミンEや亜鉛を補って、抗酸化対策。
ナッツだから脂質は多いので、カロリー気にして控えめに入れたらかぼちゃの種の色が映えず…
ほのかに香りを楽しめましたが、カロリー気にならない方はもっと入れるとパンプキンシード缶楽しめます♡
こちらのレシピもおすすめ
クッキーのレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
